ボルテージボディ講座★⑥

前回に続いて、ダイエットトレーニングについて、教科書の内容をご紹介です。

運動療法についても学んでいきます。

運動には有酸素運動、無酸素運動があり、有酸素運動は体脂肪を燃焼させることに効果があり、引き締まった体を作るには無酸素運動が効果的です。

筋肉を増加させることで、基礎代謝が上がります。

ですが、激しい運動は活性酸素を生むので、ストレッチやヨガ、ピラティス、軽い筋トレなどがおすすめです。

活性酸素とは他の物質を酸化させる力の強い酸素のことで、激しい運動をした際に大量に出ます。その活性酸素を除去する抗酸化酵素は年齢が上がるにつれて減少するため、『激しい運動をする人は老化が早い』ことになります。さらに活性酸素が脂肪と結びつくと過酸化脂肪という老化物質を作ります。これがすべての成人病の原因です。

ですが、運動はダイエット、骨密度や筋力UPにも必要なため、うまくアドバイスできるよう、勉強をしていきましょう。

You will also learn about physical therapy. Exercise includes aerobic exercise and anaerobic exercise. Aerobic exercise is effective in burning body fat, and anaerobic exercise is effective in creating a toned body. By increasing your muscle mass, you increase your basal metabolic rate. However, intense exercise produces active oxygen, so stretching, yoga, Pilates, light muscle training, etc. are recommended. Active oxygen is oxygen that has a strong ability to oxidize other substances, and is produced in large amounts during intense exercise. Since the amount of antioxidant enzymes that remove active oxygen decreases with age, “people who exercise vigorously age faster”. Furthermore, when active oxygen binds with fat, it creates an aging substance called lipid peroxide. This is the cause of all adult diseases. However, exercise is also necessary for diet, bone density and muscle strength improvement, so let’s study so that we can give good advice.

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