アカデミー教本のご紹介③

基本的に、消費エネルギーは筋肉の量と生活活動代謝と基礎代謝で決まります。

生活活動代謝とは、日常の生活活動や運動で消費するエネルギーのことです。

基礎代謝とは、生命活動を維持するために生体で自動的に行われる活動における、必要最低限のエネルギーのことです。

基礎代謝はもっとも多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり、心臓を動かしたりするためにも必要であり、座っているときも睡眠中行われるので、効率良くエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想です。

加齢とともに低下してしまうので、高い基礎代謝を維持していくため、意識していきたいことは・・・

・基礎体温の上昇

・適度な運動

・ストレスの解消

・質の良い睡眠

・バランスの取れた栄養

・デトックスの促進

など・・・

体温が高く保たれて血流を良くしていくことで老廃物も出しやすく、スッキリとした体形を維持し、体調不良になりにくい健康的な身体作りにも効果的です。

 

こういった内容を講座では教本を用い、さらに詳しく学んでいきます。

 

ご興味のある方は是非お問い合わせくださいませ。

 

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