セルフエステ①

皆様こんにちは。ブログ拝見ありがとうございます。

今回はセルフエステのご紹介です。

まずは簡単に、自分で自分の体にセルフでエステをしてみましょう♪

このイラストの様に是非お風呂上りにやってみてください。

 

①４０度前後の湯船に２０～３０分ほど半身浴をすることで、身体を温めデトックス効果と、水圧でのリンパドレナージュ効果があります。
お風呂の中で足を回したり、動かしたりしてみましょう。

 

②温まった後は、まずは猫の手で足裏をかかとまでさすります。

 

③足先から上に向かって流していきます。まずは足の甲を指の付け根から足首に向かってすりあげます。

 

④ひざ下の側面を足首から膝裏まで両手のひらですりあげます。

 

⑤ふくらはぎを両手のひらで足首から膝裏へ向かってすりあげ、膝裏を握りこぶしで軽く圧迫します。
膝裏には膝下リンパというリンパがあるので、そこに向かって流すイメージで。

 

⑥両手のひら全体を使って、膝裏から臀部の下まで、次に握りこぶしで膝上から鼠径部まですりあげ、軽く圧迫します。足の付け根には鼠径リンパ節がありますので、そこを意識してみましょう。

 

滑らないとやりづらいので、保湿クリームやオイルの使用がおすすめです。

これだけでも足がスッキリしますよ！是非やってみてくださいね♪

 

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