30代・40代〜の代謝の上げ方

トレーニングで代謝を上げる！

筋力トレーニングは、30歳代になると衰え始める筋肉量を増やすのに有効なエクササイズ。

筋力トレーニングは安静時の代謝量を高めることから、運動をしていないときでもカロリーが消費されるようになります。

自宅でできる筋トレやストレッチで代謝を上げていきましょう。

タンパク質の摂取量を増やす

朝ご飯を取れない方が多くいらっしゃいます。朝のご飯で食物繊維とタンパク質を同時に取れると体に栄養が行き渡り、仕事のパフォーマンスも上がります。

鉄分が多い食品を食べる

女性は閉経するまでの期間ずっと、毎月の生理の出血によって鉄が失われます。貯蔵鉄を補充していかなければ、エネルギーの枯渇や基礎代謝が低下するリスクを負うことに！

貝類、赤身肉、豆類、栄養強化された穀物類、ほうれん草は、鉄分の優れた供給源を積極的に摂取してみましょう。

Mercury academyではエステでは終わらせない、お客様への健康アドバイスも学びます。

未経験から、私だけのサロン開業へ〜

あなたの理解に合わせて進行。周りに気を遣わず、集中できる環境で、わからないこともすぐに聞ける安心感。学ぶだけじゃない、”あなたの未来”に投資する時間です。

まずは、ご自身で体験をしてみませんか？

未経験の方でも「自信が持てるようになる」ことを大切にしたカリキュラムで、 ひとつひとつ着実にステップアップできるようサポートいたします。Mercury Academyの体験学習もございます。少人数・マンツーマンでの学びを通して、一緒に成長し、エステの力で人を笑顔にできる仲間をお待ちしています。

 

 Mercury Academyでは、未経験からプロを目指す方、そしてさらにサロンの技術・売上をステップアップさせたいオーナー様に向けた体験会や講習を随時開最速で結果を出す痩身理論や、実際の技術に触れてみたい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

 

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