BMIを出して目標の体重を決める
2026/07/10
BMI（Body Mass Index：体格指数）は、身長と体重から肥満度を判定するための指標です。
BMIは肥満を測定できる国際的な基準です。
一般的に身長と体重から肥満を測定する方法としてBMIとよばれる体格指数が世界でもっとも広く使われています。
計算式
例
- 身長170cm（1.70m）
- 体重65kg
の場合、
- 身長をmにする
170cm → 1.70m
- 身長を2乗する
1.70 × 1.70 = 2.89
- 体重を割る
65 ÷ 2.89 ≈ 22.5
→BMI=22.5
BMIの目安
- 18.5未満：低体重（やせ）
- 18.5以上25未満：普通体重
- 25以上30未満：肥満（1度）
- 30以上35未満：肥満（2度）
- 35以上40未満：肥満（3度）
- 40以上：肥満（4度）
理想の体型BMI 19・20を算出
理想の体型〈美容体型〉=
身長m×身長m×19or20
世界的な基準は、病気にかかりにくい
健康基準が22になります。
代謝をあげてBMI数値を落としていきます。消費エネルギーは筋肉の量とライフスタイルで変化していきます。
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