効果的な運動法、瞑想法、睡眠法について

食事、運動、瞑想、睡眠のなにか1つを改善しても身体は良くなりません。部分最適ではなく、バランスを重視して全体最適にする必要があります。

運動法について、筋肉を増やすために激しい運動をすると活性酸素を生み出します。活性酸素をださずに筋肉がつく、ホルモンがでる、脂肪が燃焼するなどのメリットがある運動法を学びます。

活性酸素とは、他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことで、激しい運動をした際に大量に出ます。また、脂肪と結びつくと過酸化脂肪という老化物質をつくります。成人病や老化の原因のひとつです。

活性酸素をださない運動法や、脂肪が燃焼する心拍数、瞑想法（呼吸法）、睡眠法について学び、ダイエットのアドバイスに活かせるようにしましょう。

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Improving any one of diet, exercise, meditation, and sleep will not make your body better. Rather than partial optimization, it is necessary to emphasize balance and achieve overall optimization. About the exercise method, active oxygen is produced when you exercise vigorously to increase muscle. You will learn an exercise method that has merits such as building muscle without emitting active oxygen, releasing hormones, and burning fat. Active oxygen is oxygen that has a very strong ability to oxidize other substances, and is produced in large amounts during intense exercise. In addition, when combined with fat, it creates an aging substance called lipid peroxide. It is one of the causes of adult diseases and aging. Learn about exercise methods that do not generate active oxygen, heart rate that burns fat, meditation methods (breathing methods), and sleep methods, and use them in your diet advice.