代謝について

1日の消費量には主に次の3つがあげられます。

①基礎代謝　60～70％

②生活活動代謝　20から30％

③食事誘導性熱産生　10％

基本的に、消費エネルギーは筋肉の量とライフスタイル①②で決まります。

・基礎代謝とは、安静にしているときに生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量のことです。

・生活活動代謝とは、安静にしているとき以外に日常の生活活動や運動で消費するエネルギー代謝量のことです。

この講座では、基礎代謝量と身体活動レベルを確認し推定エネルギー必要量をだします。また、その為に代謝を上げるために必要なこととは何かを学んでいきます。

代謝について学ぶにはこちらの講座⇒ボルテージボディ | Mercury Academy (mercury-ac.com)

There are 3 main types of daily consumption: ① Basal metabolism 60-70% ② Life activity metabolism 20 to 30% ③ Diet-induced thermogenesis 10% Basically, energy consumption is determined by the amount of muscle and lifestyle ①②. ・Basal metabolism is the minimum amount of energy required to sustain life while resting. ・Life activity metabolism is the amount of energy metabolism consumed by daily life activities and exercise other than when resting. In this course, we will check your basal metabolic rate and physical activity level to give you an estimated energy requirement. Also, I’m going to learn what I need to do to increase my metabolism for that.