お客様へのアドバイス②

今回は簡単な運動のアドバイスです。

健康や美容のためには運動は欠かせないものになります。

毎日スポーツをしようと思うと、なかなか難しいですよね。。

運動は、毎日の生活の中で、体を動かすことも運動に入ります。
簡単に出来ることから始めてみてはいかがでょうか。

まずはなるべく歩くこと。

時間のある日は、ウォーキング３０分、１万歩を目標にするとよいですね。
日常生活では、少しいつもより早く歩いてみたり、なるべく階段を使用したり、１駅分歩いてみたり、近くは徒歩で行くようにしたり・・・
少しづつの積み重ねでも運動を取り入れることが出来ますよ♪

 

こつこつと運動習慣をつけていくと、以下のようなプラス面があります！

 

 

【主な運動の効果】
・心肺機能が高まる　・血液の循環がよくなる　・脳細胞が活性化する
・筋肉が増強する、筋力を高める　・関節が柔軟になる　・体脂肪が燃えやすくなる
・中性脂肪値が下がる　・血糖値が下がる　・免疫力が高まる
・老化を防ぐ　・ストレスを解消する　・夜ぐっすり眠れる

 

…など、身体はもちろん精神的な影響もあるのです。

自分の健康と美容のため、運動しよう！という気になりますよね！

お客様の生活習慣を伺い、出来ることから取り入れられるよう、アドバイスしていけるとよいですね。
アカデミーではそういったカウンセリングに関しても学んでいきます。

 

 

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