ダイエットプログラム検定　～腸について②～

ダイエットプログラム検定について

 

 

〈腸について②〉

 

～ぽっこりおなかの原因と対処方法～

 

腸の状態

・伸びて下がっている

・動きが悪い

・中が汚れている

 

原因

・1日中同じ姿勢であまり動かない

・お尻の大殿筋や中殿筋が硬くなっている

・自律神経の乱れ（ストレス）がある

・深呼吸をしっかりできていない

・睡眠不足

・食べ過ぎ、早食い、アルコール過多

・パン/麺が大好き

 

 

対処方法

・ほぐし、運動、ストレッチを心がける

・ストレス解消を心がける

・深呼吸を練習してみる

・十分な睡眠をとり疲労を回復すると腸が動きやすくなる

・適切な食事を心がけアルコールを控える

・食物繊維に似た動きを持つ難消化性デンプンが豊富なお米にシフトする。腸内の善玉菌を増やしてくれる