ダイエットプログラム検定　～効果的な睡眠法～

ダイエットプログラム検定について

〈効果的な睡眠法〉

・理想は７～９時間程度

・10時間以上は寝すぎ

・過眠は筋分解される

・寝だめは出来ない

・規則正しく睡眠をとること

～効果的な運動法まとめ～

・ヨガ

・ピラティス

・軽い筋肉トレーニング

・ウォーキング