ダイエットプログラム検定　～効果的な運動法～

ダイエットプログラム検定について

 

 

〈効果的な運動法

 

・筋肉を増やす運動が重要

・激しい運動は活性酸素を生むので注意

・ボルテージではウォーキングがもっともおすすめエクササイズ

・ウォーキングの注意点は途中で立ち止まらない事

・もっとも脂肪が燃焼する心拍数は1分間に「220-年齢×0.7」

 

～効果的な運動法まとめ～

・ヨガ

・ピラティス

・軽い筋肉トレーニング

・ウォーキング