ダイエットプログラム検定　～ダイエットトレーニング～

ダイエットプログラム検定について

 

〈ダイエットトレーニング〉

６つのポイント

 

①食事量王

　減食療法

　低エネルギー療法

　超低エネルギー療法

 

②運動療法

　有酸素運動

　無酸素運動

 

③停滞期とリバウンド（短期/中期/長期）

　2か月目から停滞期

　リバウンドとの向き合い方

　食事と運動の内容とタイミング

 

④人体構造の体重の比率

　筋肉、骨、血、内臓。水分、脂肪のうち脂肪以外は減らしてはいけない

 

⑤効果が出やすい食事療法

　高たんぱくと低脂肪の２つ

 

⑥ダイエットで大切なこと

　脂肪をつけないことではなく筋肉をつけること