ダイエットプログラム検定　～代謝～

ダイエットプログラム検定について

〈代謝〉

代謝とは

・消費エネルギーは筋肉の量とライフスタイルで決まる

・代謝には大きく分けて3種類ある

　①食事誘導性熱産性　10%

　②生活活動代謝　20～30％

　③基礎代謝　60～70%

・最も多くエネルギーを消費するのが基礎代謝

・内臓や筋肉も休息中カロリーが必要になる

・１日に最低限必要なカロリー＝基礎代謝量（率）

・筋肉が多ければそれだけ多くのカロリーが必要となる