ダイエットトレーニングについて

摂取エネルギーが消費エネルギーを上まわった結果、体内に脂肪が過剰に蓄積されます。その為、ダイエットは、過剰な脂肪を消費させる方法をかんげれば成功します。

ダイエットは食事療法と運動療法の両方を併用することが大切です。食事療法だけでは1ヶ月～3ヶ月で減量は止まってしまいます。また、運動だけでは筋力だけが増えて脂肪は減らない場合もあります。

ここでは、食事療法・運動療法とはそれぞどのような療法なのかを学んでいきます。

停滞期とリバウンドについても踏まえてしっかり学んでいきましょう。

人間の体は大まかにいうと、筋肉・骨・血・内臓・水分・脂肪で出来ています。この脂肪以外は減らしてはいけません。脂肪以外を減らさないために大切な食事法もここで学んでいきます。

・効果の出やすい食事法

・ダイエットで大切なこと　

・適量な炭水化物

・糖について

ダイエットに必要な食事療法と運動療法は必ず身につけていきましょう。

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As a result of the intake of more energy than the expenditure of energy, excess fat accumulates in the body. Therefore, dieting is successful if you think about how to get rid of excess fat. It is important to combine diet therapy and exercise therapy. Diet alone will stop weight loss in 1 to 3 months. In some cases, exercise alone will only increase muscle strength and not reduce fat. Here, we will learn what kind of therapy is diet therapy and exercise therapy. Let’s learn well based on the stagnation period and rebound. Roughly speaking, the human body is made up of muscles, bones, blood, internal organs, water, and fat. Don’t lose anything other than this fat. You will also learn how to eat an important meal in order not to reduce anything other than fat. ・Effective diet ・Important things for diet　 ・Appropriate amount of carbohydrates ・About sugar Be sure to learn the necessary diet and exercise therapy for dieting.